是这样，我的小肚子特别明显，大二的时候开始发胖，肚子更是同学开玩笑都说哎呀几个月了，想想多恐怖~就算是最瘦的时候小肚子也是明显得不要不要的。从14年三月份开始在朋友的建议下开始做仰卧起坐，不借助任何器具啊，就是自己在床上这么做，反正从小到大仰卧起坐对我来说都是非常困难的啊，一开始一口气能起来五六个就很不错了，最多就能做二十多个，一直坚持了两个多月，加上也开始有别的运动减肥，所以肚子开始瘦下来了，但是马甲线不明显，毕竟没有那么持之以恒的心，加上吃货一张控制不了的嘴。
还是说说现在吧，167，体重保持在110左右（好胖我晓得，但是我真的减不下去了。我会努力的），每天坚持100个仰卧起坐，平板支撑三分钟，没有小肚子，腰这一块真的比原来穿衣服好看多了，起码现在我敢传束腰的衣服，加上胸大，会好看~~~
所有仰卧起坐真的能减肚子，不过我后期加上平板支撑效果很明显。贵在坚持！我是三个月出的效果~减肥这种东西讲究的是心态不要急于求成~
下面我在给大家介绍一下仰卧起坐的好处吧～
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。
在做仰卧起坐的时候，一定要注意姿势要正确，尽量将仰卧起坐的方向控制在直线上，不要太大幅度的偏离，而且速度最好放慢一些，不要贪图速度，更不要追求仰卧起坐的个数，要朝着锻炼腹部肌肉、减掉肚子赘肉的目标去做仰卧起坐，双手交叉抱在胸前，或者是将双手轻轻搭在耳朵内侧的位置，通过腹部发力，感受腹部肌肉的运动。
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