跳绳燃烧掉的千卡路里数量将取决于你的体重、强度和锻炼时间。一个重达60千克的人缓慢地跳绳10分钟，将燃烧92千卡路里的热量。一个90千克的人快速跳绳10分钟，将燃烧194千卡路里。
跳绳卡路里公式：每分钟燃烧的千卡路里=（MET x 体重（千克）x 3.5）÷200“ MET”是一段时间内体育锻炼的能量成本的量度。你可以在上面的图表中找到活动的MET。MET为1的任务大致等于一个人在室温下静坐不积极消化食物所消耗的能量。MET为2的任务所消耗的能量是MET为1的任务的两倍。MET为10的任务所使用的能量是MET为1的任务的10倍。MET值“不能以考虑体重，肥胖，年龄，性别，运动效率，进行活动的地理和环境条件的差异的方式估算个人体育锻炼的能量。因此同一活动的个人能量消耗差异可能很大，个人的真实能量可能接近或可能不接近表格中所述的平均MET水平。”
例：一个重80公斤的人以缓慢的速度跳绳（MET值为8.8的任务），持续1小时（60分钟）。
以缓慢速度每分钟跳绳燃烧的千卡路里=（8.8 x 80 x 3.5）÷200 = 12.32
慢速跳绳（1小时）消耗掉的千卡路里=12.32x 60 = 739.2
你的体重如何影响跳绳燃烧的千卡路里？
体重更大的人在执行相同任务时消耗更多的千卡路里。90千克的人以每分钟100-120跳的速度跳绳，将在30分钟内燃烧558千卡路里。在相同情况下，60千克的人将燃烧372千卡路里。正常速度跳绳消耗千卡路里（每分钟100-120次跳绳）。
跳绳1000下能消耗多少千卡路里？
关于跳绳1000下能消耗多少千卡路里，我们以每跳100、200、500或1000下跳绳来计算，分别能燃烧多少千卡路里？跳绳的次数越多你燃烧的千卡路里就越多。下表将使你了解绳子每跳100、200、500或1000次跳绳所消耗的千卡路里数。
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