一般人每天摄入一定量的卡路里以维持正常的体重，具体是多少量则取决于年龄、性别、身高、体型、生活方式、劳动类型、健康状况等条件。按单位体重计算，生长发育旺盛的青少年每天所需的能量相对要比成年人略高。成年女性每天需要摄入2000卡路里左右，如果你摄入的卡路里超过身体所需的量，你又不运动消耗多余的热量，那么多余的卡路里就会聚集成脂肪，你就会发胖。如果正处于在青春期成长发育阶段，年轻人天性好动也会消耗部分热量，每天摄入2100卡路里左右的热量属正常问题不大。那么减肥每天摄入多少卡路里？
摄入卡路里多少是没有统一的标准，根据每个人的体重和活动量来计算，人体所需额热量也是因人而异的，影响的因素主要包括劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，蛋白质为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物不少于人体每日所需热量的55%;脂肪不超过每日所需热量的30%，每天盐不应超过6克，膳食纤维每不少于16克。
如果大家还是担心卡路里摄入量过高，建议选择以下运动方式来消耗摄入多余的热量：
1、慢跑:每半小时消耗热量三百卡。
2、散步：每半小时消耗热量七十五卡。
3、滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。
4、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
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