先来科普第一个知识点：减肥没有局部减脂，都是全身减脂。这句话的意思就是，你以为你在摇呼啦圈，腰部，腹部在发力，就可以瘦腰，减肚子，但是实际上身体的运作原理是：摇呼啦圈只是一个有氧运动，消耗身体的热量如果今天身体消耗的总热量 > 身体摄入的热量，那么身体就更容易进入燃脂状态，全身一起减脂，要瘦一起瘦。举一个比较夸张一点的例子，这个是我自己前几天排的照片，最近又瘦了4斤左右，戒指明显松了，很容易从手上滑下来。但是我肯定是没有运动我的手脂的，但是手指还是瘦了，因为减脂是全身的，没有局部减脂的概念。
回归到减肥的基础原理：
摄入给身体的热量 > 身体消耗的热量，增肥
摄入给身体的热量 < 身体消耗的热量，减肥
在我们保持原先饮食不变的情况下，就是摄入不变；如果增肌呼啦圈这项有氧运动，那么就可以增加消耗。
但是摇呼啦圈能让我们消耗多少热量呢，我们来看看就知道了，这个热量消耗的数字，并不精确，但是是有借鉴意义的。那就是：转呼啦圈消耗的热量真的很少。连续转一个小时，消耗的热量也就189大卡，半个小时消耗的热量就是90多大卡，还没有一个苹果的热量高。所以，如果你想靠转呼啦圈来减肥，只能说：效！率！太！慢！啦！
1，最直接的好处：有可能缓解便秘
当然便秘的原因有非常多种，缺水，缺少油脂都有可能造成便秘，但是如果你是因为缺少运动，胃肠缺乏动力导致的便秘，那么呼啦圈是的确有一个按摩肠胃的作用的。并且如果对肠胃按摩后，缓解了便秘，肠胃里的便便变少，那么有一些人会有明显的肚子变小，肚子变软的情况！肚子变小当然是一件好事，撒花！但是要注意，宿便排出去，肚子变小，不等于你减肥成功，燃脂了，因为脂肪燃烧和拉粑粑根本就是两回事。
2，当然还有一些其他的好处
比如促进血液循环，减少心血管风险；锻炼平衡能力，以及各个关节的灵活性。呼啦圈作为一项运动，对身体还是有不少好处的。
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