减肥后没有确切的时间，保证不反弹，需要严格的控制自己，才能使减肥后不会出现反弹的情况。我使用了慢跑的方法进行减肥，坚持了三个月的时间，瘦了7斤。以前我总是管不住自己的嘴，爱吃一些膨化油腻的食物，导致身体变得特别肥胖，穿衣服也不好看，同事还老是嘲笑我，于是我决定要减肥，下面我把我的减肥方法分享给大家。
1、慢跑具有很好的减肥效果，我会每天早晨起床后慢跑30分钟左右，跑的时间太短，达不到减肥的效果，慢跑的时候可以有效的锻炼身体的部位，使身体出大量的汗，然后脂肪会随着汗液排出体外，从而能够达到减肥的效果，我坚持了一段时间后，比原来瘦了很多。
2、跳广场舞也有减肥的作用，我每次吃过晚饭以后，会到广场上去跳广场舞，每天晚上跳一个小时左右，跳广场舞的时候，全身都在不停的摆动，可以有效的消耗身体上多余的热量，坚持跳了一个多月的时间，身体确实变瘦了一些。
3、除了运动的方法，平时我还会控制饮食，在日常生活中会多吃一些清淡的食物，不吃脂肪太高的食物，我会多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜里面含有丰富的维生素C，可以有效的促进肠道蠕动，对于减肥也会有很好的作用。
我坚持使用了一段时间后，我的身体比以前瘦了很多。
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