适量的运动可以自然减肥，我通过运动一个月瘦下了4斤。我从小体形就偏胖，长大之后因为肥胖有一段时间我都不敢出门，因为出去之后会遭到别人异样的眼光，朋友们也都给我起外号，叫我小胖墩，后来我就下定决心要减肥，经过我的努力，现在我终于从160斤瘦到了120斤。接下来我给大家分享一下我的减肥到路上用的。
1、跑步可以使身体很好很快的瘦下来，跑步可以让浑身上下同时都进行运动，每次在运动的时候都可以促进身体里的血液循环，加快身体的新陈代谢，而且每次跑步都可以让身上的脂肪进行燃烧，就这样每天坚持跑步，坚持了一段时间之后，我发现身体明显的瘦了一些。
2、跳绳也可以瘦身，因为跳绳是一种有效的有氧运动，跳绳能强化心肺功能，跳绳还可以锻炼身体的敏捷度协调能力，我每天都会坚持跳一个小时，坚持两个月之后，我发现身体明显瘦了很多。
3、改变饮食的方法也可以进行减肥，比如之前喜欢吃一些油腻的食物，比如说像烧烤、火锅之类的，现在就要吃些新鲜的水果、蔬菜，少吃一些含热量比较高的食物，就这样吃了三个月，我瘦了5斤。
通过以上三种方法使我有160斤瘦到了120斤，我会继续用以上方法继续减肥，让我的身体变得越来越瘦，越来越好看。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”