减肥一定是你能为你的健康做的最好的事情之一。然而，大量减掉脂肪和体重通常都会伴随一个问题，那就是皮肤松弛。今天我们就来聊聊，导致皮肤松弛的原因以及如何摆脱它。
什么导致皮肤松弛?
皮肤有几个基本功能，包括:保护、温度控制、水分存储、感觉、分泌的毒素、维生素D生产。皮肤由好几层组成，主要由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。弹性蛋白，顾名思义，是有弹性的，有助于保持皮肤紧致。当你体重增加时，你的皮肤就会拉伸，它必须为额外脂肪腾出空间。这本来是件好事，如果皮肤不拉伸，孕妇肚子会胀裂！但由于大多数肥胖的人多年来都是如此，皮肤被拉伸后会逐渐失去弹性，就很难恢复到原来的形状。这是因为负责皮肤弹性的胶原蛋白和弹性蛋白纤维受损了。因此，在减肥后，皮肤仍然保持拉伸和悬挂在身体上。减肥效果越明显（越快），皮肤就可能越松弛。皮肤松弛通常与脂肪减少有关，但也可能是由其它体型变化或肌肉减少引起的。例如，如果一个健美运动员停止训练很久，他们的肌肉就会收缩。这也会导致皮肤松弛。
如何紧致松弛的肌肤
虽然要完全消除松弛的皮肤几乎是不可能的，但你可以首先做几件事来收紧或减少这一问题。增加一些肌肉。增加肌肉的大小可以帮助填补任何脂肪流失留下的空白。这将有助于从内部支持皮肤，使皮肤不那么松弛。然而，如果你减掉了很多体重，比如50公斤或更多，你可能无法增加足够的肌肉来填充你松弛的皮肤，特别是腹部周围。尽管如此，特别是考虑到常规抗阻训练的诸多好处，在你的减肥过程中包括力量训练是很有意义的，因为它可以通过促进你的新陈代谢来帮助你更快地减肥。
多喝水。长期脱水会影响你的整个身体，包括皮肤的弹性降低。事实上，看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒，然后看看它恢复得有多快。如果超过几秒钟，说明你可能脱水了。研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，有助于预防和减少皮肤松弛。你需要喝多少水还有待商榷，但标准建议是每天8杯水，这会是一个很好的开始。监测多喝水对皮肤的影响，然后根据结果调整你的摄入量。
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