蛙泳可以起到减肥的效果，我使用蛙泳方式，一个月瘦掉了4斤。我的体型属于上瘦下粗，穿衣服特别不协调，不好看，为此我感到特别的自卑，于是我就开始想办法减腿，朋友告诉我，蛙泳可以有效的减腿上的肉。下面我来给大家分享一下我在减肥道路上使用的方法。
1、蛙泳它也属于自由仰泳，主要是用大腿、小腿往外蹬的方法来游泳，蛙泳可以更好促进腿部的肌肉发展，从而使腿变瘦，我使用蛙泳方法一段时间之后，明显的感觉腿瘦了很多。
2、合理饮食，对减肥是很有效果的，而且还可以提高免身体的免疫力，之前喜欢吃油腻的、高脂肪、高热量的，比如蛋糕、火锅、面条、烧烤，现在尽量食用一些低热量高、蛋白的食物，比如白萝卜、韭菜、瘦肉、豆腐、 糙米饭等，合理的合理饮食，不仅能瘦身，还可以使皮肤变好，我坚持使用了一段时间，使我的身体明显发生了变化。
3、跑步的减肥方法也很不错，跑步可以是提高新陈代谢，促进体内的血液循环，排出汗液从而带出体内的毒素，我每天早上都会坚持到户外去跑步，每次都坚持跑一个小时，坚持了40多天，我的体重明显下降了。
通过以上方法让我的体重从160下降到了120，我还会继续坚持使用这些方法，使我的身材变得越来越瘦，穿什么衣服都漂亮。
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