主要的减肥方法可以通过运动加节食来进行减肥，我坚持了两个月的时间，身体瘦了8斤，感觉效果还挺好。可能是我经常暴饮暴食，导致身体越来越胖了，体重也迅速的增加，同事们别在背后嘲笑我，让我很自卑，后来我通过一些方法身体瘦了下来，感觉效果还挺好的，下面我给大家分享一下。
1、控制饮食来进行减肥，我把每天的饭量控制在1/3左右，只少吃一点蔬菜可以适当的多吃一些，要减少蛋白质的摄入，多吃一些水果，高热量高脂肪的食物不要吃，坚持了一段时间，身体瘦了一点，感觉效果还挺好的。
2、喝水也可以达到减肥的效果，每天早起起来，我会喝一杯温开水，能刺激肠胃蠕动，帮助排除宿便和毒素，能够增加饱腹感，而且能够有效的抑制食欲，坚持一段时间，具有很好的瘦身效果。
3、通过运动还可以有效的给身体进行减肥，每天早起我都会去进行跑步，然后通过运动来促进身体上的脂肪燃烧，让体内的脂肪随着汗液流出来，就可以达到减肥的效果。回来以后我再坚持做15分钟的仰卧起坐，就这样坚持了两个月的时间，我的身体瘦了下来。
通过以上方法，我感觉我的身体瘦了好多，你继续坚持下去，让我的身体再瘦一点，达到理想的体重，希望这些方法对想要减肥的人得到帮助。
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