50岁也不要放弃减肥哦～

没有减不了的肥，一般是方法不对，对于任何人减脂之前都要进行仔细健康评估（除了体重体脂还要看是否有慢性疾病、如痛风、高血压、糖尿病、甲减等等）。楼主说其母亲的状态一般是内脏脂肪过高，胰岛素抵抗，这是对健康危害最大的，所以一定要减，就像这个朋友一样，有个大肚腩。
整体方案包括：健康评估、制定个性化KGB（kitchen gym and bed）方案、执行、根据主观感知和客观数据反馈调整。

整体上说来，先是要调整膳食，一般设置-25%的每日能量消耗，同时建议增加膳食纤维摄入，为何膳食纤维这么重要？ 建议逐渐降低主食量，题主说是锻炼后想吃，那就不锻炼少吃，锻炼后适当吃一点（不要因为补偿心理爆吃一顿）；运动，大体重者不建议一味强求跑步，可以先从快走或者走走跑跑开始，持续30分钟，强烈建议有条件每周去健身房练练腿部复合动作（深蹲硬拉），不要因为是老太太就拒绝器械锻炼；锻炼频率一周三次（可以从一周一次开始）；恢复，是锻炼计划不可分割的一部分，设置合理的运动频率，可以主观感知为准（不酸痛了，心理不排斥锻炼），睡眠质量和时间要保证。这种情况减肥切忌求快，力求逐步稳定降低体脂。只要养成KGB的健康生活习惯，没有瘦不了的。

前文提到的这个朋友，在3个月内减了30斤，关键是他养成了良好生活习惯，减到想要的体重，只是时间问题。