穿养塑衣通常没有减肥的效果，因为塑身衣只能使身上的赘肉给束缚在一块儿，视觉上看着瘦了一些，达不到真正减肥的效果，想要减肥可以使用跑步的方法进行改善，效果比较明显，我坚持跑了有三个月的时间，这题明显比以前变瘦了。我的身体比较胖，朋友老是给我起外号，喊我小胖墩儿，虽然是开玩笑，但是我心里也会感到特别难过，后来我下定决心要减肥，在朋友的推荐下，我使用了几种减肥的方法，效果还挺好，我给大家分享一下。
1、穿塑身衣达不到减肥的作用，因为塑身衣只能塑造体型，将赘肉挤在一块儿，跑步具有很好的减肥效果，我会每天早晨起床后跑30分钟左右，跑步能够有效的燃烧身体内的脂肪，跑步时身体出很多的汗，脂肪会随着汗排出体外，达到减肥的效果，我坚持跑了两个月的时间，体重从130斤瘦到了118斤。
2、仰卧起坐也具有减肥的作用，我会每天晚上吃过晚饭后做一会儿仰卧起坐，每天坚持做30分钟左右，仰卧起坐不仅能够瘦身，而且还能使腿部腹部的肌肉变得更加紧致，我坚持了一个多月的时间，发现身体确实比以前变苗条了。
3、蜂蜜柠檬也具有减肥的效果，将柠檬切成薄薄的薄片，然后放入到水杯里面，再加入一些蜂蜜，搅拌均匀，酸酸甜甜的特别好喝，我每天坚持喝一杯，坚持食用了两个月的时间，发现身体明显比以前变瘦了一些。
通过上面的这些方法后，现在我的身体明显比以前瘦了很多，使我外出的时候也感到特别自信。
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