跑步运动可以快速的减肥，我坚持跑步运动三个月我身体瘦了10斤。我的身体比较胖，加上我本来就不是太高，朋友们都说我是一个小胖墩，这让我特别的自卑，虽然是开玩笑，但我也特别的介意，后来我下定决心减肥，使用了一些方法，感觉效果还不错，我来给大家详细的分享一下，我自己减肥的方法和经验。
1、跑步属于有氧运动，可以加快人体中热量的消耗，我会每天坚持跑步30分钟左右，在跑步的过程中可以促进我的血液循环，消耗多余的热量，帮助脂肪的分解，运动量也不要太大，太大会损伤关节，不利于身体的健康，做完运动的时候要适量的喝一些温水，帮助身体排泄。
2、在每天坚持跑步的同时，我还会做一些瑜伽运动，瑜伽运动属于无氧运动，通过瑜伽可以让我瘦下来，身材线条变得优美一些，防止瘦下来的皮肤过度松弛，瑜伽运动一般我是跟着视频一起做的，做三十分钟即可。
3、饮食跟身体肥胖也有很大的关系，在日常饮食的时候，我改掉以前暴饮暴食，和一些挑食的坏毛病，减少一些过多高油脂高脂肪的食物摄入，每天坚持吃一根黄瓜。
坚持以上的方法，一段时间以后，我的体型苗条了好多，现在穿衣服也好看了，朋友们再也不笑话我，都夸我有毅力，我还要继续我的方法，让我的身材变得更好。
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