减肥吃代餐是有用的，我坚持吃了三个月的锻炼，我瘦了7斤。我身体比较胖，可能是我在饮食上吃了过多高脂肪高热量的食物，加上我上班长期不做运动，身体就越来越胖，导致我现在衣服都没有自己合适的码数，后来朋友介绍我说吃代餐可以减肥，我就试用了一段时间，感觉效果还不错。
1、代餐的热量比较低，我会适当的吃一些可以增加饱腹感，还可以提供身体的能量，代餐我一般会选择高纤维的食物，高纤维的食物可以加快肠胃蠕动，帮助身体排出宿便，提高人体的新陈代谢，避免脂肪的堆积。
2、吃代餐的同时我还会做一些有氧运动，每天晚上下班的时候我会坚持跑步回来，我跑步的路程一般是在30分钟左右，跑步可以加快人身体中的新陈代谢，消耗多余的脂肪和热量，改善身体的肥胖。
3、瑜伽对减肥的效果也比较不错，我每天晚上会适当的做一些瑜伽，瑜伽有拉筋的作用，可以舒展身体，让剪下来的身材线条变得柔和一些，还可以防止皮肤松弛，每天做瑜伽20分钟左右，运动量不要过大，身体微微发酸为止。
我坚持了以上的方法，一段时间以后身体明显的瘦了好多，现在穿什么衣服都显得我苗条，出门的回头率也变高了，让我有了自信心，我还要继续使用我自己的方法，让我的身材变得更好。
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