40岁的女人可以通过跑步的方法来减肥，我每天坚持跑步三个月后瘦了8斤。我身体比较胖，不但穿衣服不好看，现在上楼梯都感觉大喘气，朋友们都劝我减肥，后来我用了一些方法来改善身体的肥胖，减肥效果还不错，我把我自己减肥的方法和经验，来给大家详细的分享一下。
1、40岁的女人可以通过跑步的方法来减肥，跑步属于有氧运动，可以加快人体中热量的消耗，帮助身体分解多余的脂肪，我每天下班的时候我会坚持跑步30分钟左右，跑步的时间也不要太长，避免损伤关节，不利于健康。
2、在跑步的同时我还会做一些适量的瑜伽运动，瑜伽属于拉伸运动，可以把身体的筋部和皮肤进行拉紧收缩，让减下来的身体线条变得更加优美流畅，可以防止皮肤剪下来松弛的问题，做完运动以后，适量的补充身体的水分，水可以参与人体的脂肪分解。
3、饮食对身体肥胖也有一定的影响，我会注重我自己的饮食，在饮食上我不吃一些高油脂高热量的食物，避免脂肪堆积，不利于我自己的减肥效果，我会多吃一些清淡的黄瓜蔬菜来增加饱腹感，促进肠胃的蠕动。
在我长期坚持了一段时间以后，我的身体明显的变瘦了，现在穿衣服特别有型，爬楼梯也不感到喘气，身体的素质大大的提高，我还要继续使用我自己的方法，让我的身材变得更好。
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