通过饮食和运动可以快速达到减肥，在我坚持使用了三个月以后，发现身上多余的脂肪变少了。我身上的脂肪很多，造成我喜欢的衣服都穿不了，这让我很自卑。我就下定决心要减肥，在日常生活中使用了一些方法后，发现我体内的脂肪有了明显的减少，下面我把我的个人经历分享给大家。
1、晨跑能够起到减肥的作用，每天早上5:30我会准时起床，下雨我会在屋里做一些瑜伽运动，刚开始的时候累得浑身酸痛，在我不但努力坚持了半年以后，虽然累身上会出很多汗，但是跑完以后感觉身体里特别舒服，身上的免疫力也比之前增高了，现在不出现感冒的症状了。
2、游泳也是一个很好的瘦身运动，我报了一个游泳班每个月坚持在8次以上，每次我都会坚持在一个小时左右，在我坚持了一段时间后发现游泳不但可以起到瘦身的作用，还可以塑造体型的疗效，现在我不但变瘦了，在我和朋友一起跳舞的时候，他们都说我曲线也变得性感了。
3、在饮食上我也有所变动，之前喜欢吃刺激性的食物，现在以清淡为主，饭量也跟着有所减少，每天食用一些新鲜的水果和蔬菜，不但可以起到瘦身的作用，还可以起到一个排除身上毒素的作用。
在我不断努力的坚持一段时间后，发现我身体有了明显的改善，之前的衣服现在穿上都特别肥的都不能穿了，现在喜欢的衣服也能穿上了，这让我特别开心，我还会坚持使用下去看效果会不会更好。以上是我的一些方法，希望能给大家带来帮助。
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