给腹部加热是起不到减肥的效果，想要减肥可以通过饮食和运动可以达到减肥的效果，在我坚持半年以后发现身上的脂肪变少了。我身上的脂肪比较多，造成我喜欢的衣服穿不上，我很自卑。在我使用了一些方法以后，发现我的身体有了明显的改善，下面我把我的个人经历分享给大家。
1、腹部加热起不到减肥的作用，可以促进胃肠道的蠕动改善便秘的症状。要想减肥可以通过晨跑，晨跑是一个很不错的减肥运动，我会选择每天早上5:30准时起床，就是阴天下雨的时候，我就选择在家做瑜伽运动，通过运动能够使身体里大量的汗排出体外，经过跑步了一段时间发现身上的脂肪变少了，衣服穿起来比之前也宽松了。
2、游泳也是一个很不错的减肥项目，我坚持在一个月8次去游泳，而且每次我都坚持在一个小时以上，运动可以对全身的脂肪进行一个消耗，不但起到减肥的效果，还可以起到塑造身体美的作用。
3、在生活饮食上我也有所改变，之前肥腻的食物现在已经忌口了，每天选择摄入新鲜的蔬菜和水果，水果里的维生素能够有效的补充体内所流失的营养成分，我发现在我使用了一段时间后，便秘的症状改善了，再也不用忍受被憋得肚子难受的痛苦了，通过排便能把体内的毒素排出去。
在我不怕困难努力的坚持了一段时间后，发现之前的衣服都变得宽松不能穿了，我现在也可以穿上自己喜欢的衣服了，这让我特别高兴又找回了自信，我还会坚持使用下去看效果会不会更好。以上是我的一些方法，希望能给大家带来帮助。
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