我的体重230斤经过我通过饮食和运动减肥发现我的身体没有皱纹，在我坚持了5个月左右发现我的身体有了明显的变化。我的身体比较肥胖，穿什么衣服都不好看，遭受到别人的嘲笑，让我很自卑，我就下定决心使用了一些方法，通过减肥，身体有有了明显的变化，下面我把我的个人经历分享给大家。
1、晨跑可以有效的消耗的身体里多余的脂肪，不但可以起到瘦身的作用，通过全身有氧运动，可以使皮肤变得紧致，虽然会觉得特别累，但是运动完会感觉全身的关节都变得特别舒服，而且免疫力也增加了，而且感觉步伐也比之前轻快了，身体也轻跃了。
2、我快选择在家做瑜伽的方式，每天晚上我都会坚持在半个小时以上，通过瑜伽伸缩的运动，发现我的脂肪有了明显的变少，而且身上的关节和腰部也比之前活跃多了，现在我偶尔扭动一下跳一下舞，别人都说我身材比之前变得瘦了很多。
3、我在饮食上有所改变现在以清淡的为主，之前特别喜欢吃辣椒，吃什么我都喜欢，放一些辣椒我的饭量特别大，现在我把辣椒忌掉了，适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，发现我不出现便秘的情况了，每天都能够正常的通便，让我心情又好了起来。
经过我不断努力的坚持了半个月，发现我的身体从之前的230斤到现在的170多斤了，这让我特别开心，我还会坚持使用下去，看效果会不会更好，以上是我的个人一些减肥方法，希望能给大家带来帮助。
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