通过跑步和饮食来减肥效果比较好，在我坚持了半年以后发现我的身体有了明显的下降。我的身体出现了肥胖，造成了我的美观，我喜欢的衣服都穿不上，遭受到别人的嘲笑，让我很自卑。我就使用了一些方法以后，发现我的身体有了明显的改善，下边我把我的个人经历分享给大家。
1、我每天早上都会5:40准时起床，通过跑步可以燃烧体内脂肪的作用，使身体排出汗液，不但可以起到瘦身的作用，还可以增加免疫力的疗效，在我坚持一段时间后，发现我的脂肪有了明显的下降。
2、我还会每天晚上坚持半个小时左右的瑜伽活动，利用电视播放的视频瑜伽进行学习，通过对各个关节的伸拉，发现我的身体有了明显的下降，在我坚持使用了一段时间，发现身上的赘肉变少了。
3、在饮食上我也有所改变，之前的暴食暴饮习惯改掉了，喜欢吃肥肉的我也戒掉了，现在以清淡为主，适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，发现我坚持了一段时间，烦人的便秘习惯没有了，让我整个人也变得精神了。
经过我使用了以上的方法以后，我的身体有了明显的好转，多余的脂肪不见了，身体也变得有曲线性感了，这让我无比的开心，我还会坚持使用下去看效果会不会更好，希望我的方法给大家带来有所帮助。
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