利用平时的饮食和锻炼可以起到减肥的作用，而且还不易掉头发，在我坚持使用了半年以后，发现我的体质变瘦了，头发也有了明显的改善。我的身体特别肥胖，而且每次洗头都会掉很多的头发，穿喜欢的衣服特别不好看，遭受到别人的嘲笑，每天家里就会掉地上很多头发，让我很害怕掉秃，经过我使用了一些方法以后，发现有了明显的好转。
1、我每天早上都会5:30准时起床跑步，刚开始跑步的时候，每天在20分钟左右，累得浑身酸痛，只想瘫在地上，有的时候只想放弃一想身体太胖，遭受到别人的嘲笑，我就坚强起来了，到现在每天坚持40多分钟，通过跑步运动可以有效的消耗体内多余的脂肪，感觉现在也没那么累了，步伐也变得有了明显的轻快，这一天心情都特别好。
2、游泳是一项有氧运动可以有效的塑造体型的作用，我还选择报了一个游泳班，一个月6次，每次我都将会坚持在40分钟以上，经过游泳全身的运动，能够有效地消耗体内的脂肪，而且感觉整个人在水里的那种感觉特别好，让我也学会了游泳，身体的曲线也变得性感了。
3、在日常生活上饮食上会以清淡为主，之前喜欢吃油腻的食物，也变得改掉了，之前不爱吃水果的毛病也改掉了，我现在都会每吃一些新鲜的水果和蔬菜，发现我的身体有了明显的好转，没有出现便秘的症状了，身上的肥肉也变得少了，称重斤数也下来了。
经过我不断努力刻苦的坚持了半年，发现我的体重有了明显的下降，这让我特别的开心，我还会继续使用下去看效果会不会更好，希望我的方法能给大家带来帮助。
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