减肥不反弹的方法是通过跑步和饮食来改善。在我坚持了半年以后，发现我的体重有了明显的好转。我的身体有点肥胖，造成我喜欢的衣服穿上以后都特别难看，遭受到别人的嘲笑，经过我自己使用了一些方法以后，有了明显的好转，下面我把我的个人经历分享给大家。
1、晨跑可以起到消耗体内脂肪的作用，我会坚持每天早上5:30起床，虽然刚开始的时候特别累，通过身体排出汗液可以达到一个瘦身的作用，在我坚持一段时间后，发现身体比之前有了明显的轻快，感觉身体也比之前免疫力增加了。
2、晚上在家没事儿我还会选择做瑜伽的方式来减肥，利用伸拉的方式都会每天坚持半个小时左右，使我的全身关节都有了明显的活跃，自己的身体曲线也变得性感了，经过我坚持了一段时间，发现身上的赘肉变少了。
3、在饮食上我还有些改动，之前喜欢吃辛辣油腻的食物，我也有所减少，现在以水果和新鲜的蔬菜为主，现在也不会出现便秘的症状了，每天都会坚持一天一次排大便，感觉整个人都精神起来了。
在我不断努力坚持使用以上方法以后，发现我的身体有了明显的好转，从之前的150 斤到现在的120斤，我还会坚持使用下去看看会不会效果更好，希望我的方法给大家带来帮助。
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