中年女是可以通过跑步进行减肥的，在我坚持了两个多月的时间，我的体重从130斤减到了110斤。由于我平时经常暴饮暴食，导致我的身体特别肥胖，走个路都气喘吁吁的，严重影响到了身体健康，于是我就决定要减肥，在通过以下这几种方法后，我的身体明显变瘦了很多。
1、跑步具有减肥的效果，因为在跑步的时候，身体的脂肪会加速燃烧，但每天至少要跑30分钟左右，时间太短，达不到减肥的效果，跑30分钟后，身上会出很多汗，然后脂肪会随着汗液排出体外，从而达到减肥的效果。
2、骑自行车具有瘦身的作用，因为骑自行车时腿部会不停的摆动，能够使大腿肌肉一直运动，可以使体内的脂肪消耗，从而达到瘦身的效果，想要通过骑自行车进行减肥，需要长期坚持，不能半途而废。
3、除了运动以外，我在饮食上也会做一些调整，每天使用一些低脂的食物，早餐我会选择喝一杯牛奶，吃一些低脂面包，午餐我会吃一些新鲜的蔬菜，或者鸡蛋和米饭，晚餐一般我会吃一些新鲜的水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，经常使用可以有效的促进肠道蠕动，可以有效的达到瘦身的效果。
通过上面的这些方法，现在我的身体明显瘦了很多。
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