肩宽胳膊粗，可以通过跳绳的方法进行治疗，我坚持跳了有三个月左右的时间，我的胳膊明显比以前细了一些，而且肩也变窄了一些。我的身体不是很胖，就是肩特别宽，而且胳膊很粗，夏天我都不敢穿吊带裙，于是我使用了一些瘦胳膊的方法，使用后效果还挺好，下面我给大家分享一下。
1、我通过使用跳绳的方法进行瘦胳膊和肩膀，跳绳过程中胳膊会不停摆动，因此可以有效的将胳膊多余的脂肪给燃烧掉，而且对于瘦肩也有很好的作用，我每天会坚持跳绳20分钟左右，我跳了一段时间后，发现胳膊确实比以前变细了一些，而且肩膀也变窄了。
2、我还通过推拿的方法进行瘦胳膊和肩膀，我会每天晚上躺在床上，然后用手推另外一个胳膊上的赘肉，经常推拿可以有效的促进胳膊的脂肪燃烧，我会从肩膀由上往下往手臂推拿，每天坚持推拿20分钟左右，推拿了一段时间后，效果还挺好。
3、我还使用了手握矿泉水瓶举重的方法，进行瘦胳膊肩膀，每天使用装满水的矿泉水瓶，然后举过头顶，再收回来，每天继续做这个动作，可以有效的锻炼胳膊，使胳膊的脂肪加速燃烧，我使用了一段时间后，发现胳膊确实比以前变细了，肩膀也变窄了。
通过上面的这些方法，现在我的胳膊明显比以前细了一些，而且肩膀也变窄了。
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