大基数可以通过跑步运动的方法来减肥，我坚持运动了三个月，身体明显的瘦了12斤。我是一个180斤的大胖子，在日常的生活中，朋友们都嘲笑我，让我产生了严重的自卑感，现在还找不到女朋友，让我特别的苦恼，后来我使用了一些小方法来减肥，感觉效果还不错。
1、大基数可以通过跑步运动的方法来减肥，跑步可以加快人体的血液循环，帮助身体分解多余的热量和脂肪，我每天坚持跑步或者爬楼梯半个小时左右，在坚持了一段时间，体重明显下降了，运动量也不要太大，太大会损伤膝盖，不利于身体健康。
2、吃黄瓜减肥的效果也不错。我每天坚持吃一些黄瓜，黄瓜里面还有丰富的维生素和一些粗纤维的食物，可以帮助身体调节肠胃的蠕动，减少便秘的发生。我坚持吃了一段时间，身体明显得到了改善。
3、在吃黄瓜和运动减肥的同时，我还会做一些瑜伽运动。瑜伽可以拉伸身体的线条，让瘦下来的皮肤不松弛，每天晚上睡觉的时候，我会把双腿并在墙上，腿部的血液循环加快，让腿显得更长更直。
我通过以上的方法坚持了三个月左右，身体明显的得到了改善，现在衣服也可以穿自己喜欢的了，人也变得自信了，好多朋友们都夸我有毅力。我还要继续使用我自己的减肥方法，来减到我自己满意的体重。
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