减肥的周期一般是一个月左右，我坚持减肥三个月，明显的体重下降了10斤。我身体比较胖，每次穿衣服的时候都要穿大码的，有的时候自己喜欢的衣服都穿不进去，长期导致我特别自卑，人也没有自信，后来我通过使用一些方法进行减肥，感觉效果还不错，我来给大家详细的分享一下。
1、减肥的周期一般是一个月左右，我每天坚持跑步一个月以后，身体瘦了一些，跑步属于有氧运动，可以提高人体的血液循环，加快身体中多余热量的消耗和分解来减少身体的肥胖，每天跑步以后要补充身体缺失的水分，适量的喝一些温水，来参与人体的新陈代谢。
2、在每天坚持跑步的同时，我还会做一些相对的瑜伽动作。瑜伽可以让身体的线条变得更加优美，因为瑜伽可以很好的拉伸筋部，让身体皮肤绷紧，就算减下来的体重，皮肤也不会松弛，每天要做20组左右，身体微微发酸的效果最好。
3、黄瓜也有瘦身的作用，我每天坚持吃一些黄瓜，黄瓜里面有丰富的维生素和一些粗纤维的食物可以加快肠胃的蠕动，帮助宿便排出减少身体中毒素的堆积，而且长期吃黄瓜还有美白皮肤的功效。
我坚持使用以上的方法一段时间以后，身体明显的瘦了好多，衣服现在也换成小码的啦，人也变得特别的自信，朋友们都羡慕我。我还要继续我自己的方法，让我的身材变得更好。
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