后腰的肉通过仰卧起坐可以减肥，我坚持了两个月的时间，腰部的肉有了明显的变化。可能是长期吃完饭不运动，导致身上的肉越来越多，穿衣服也变得难看了，后来我通过一些方法有效的去除了，我感觉效果还挺好，下面我把这些方法给大家分享一下。
1、通过仰卧起坐可以使腰上的肉有效的去除，做仰卧起坐的时候我把双手要轻轻的捏着耳朵，要深呼吸，然后吐气时慢慢的做起来，吸气时在慢慢的躺下，动作一定要慢，做起来以后上身和你的脸往侧面扭一下腰，每天做20分钟左右，坚持一个月的时间就可以达到收腰的效果。
2、控制饮食也可以有效的减肥，我把每天的饭量减少1/3，早餐吃两个鸡蛋，一杯牛奶，中午的话我会吃一些蔬菜和鸡肉，牛肉之类的，晚上吃吃蔬菜水果，不吃主食，减少控制热量的摄入，可以有效的防止脂肪的堆积，坚持了一段时间，也可以使身体瘦下来。
3、早上我还通过跑步来进行减肥，通过跑步脂肪会被不断的燃烧，不管是臀部还是大腿，整个身材都会随着运动燃烧起来，尤其是腰部的肉，每天坚持30分钟的跑步，长期坚持下去我的身体瘦了下来。
经过长期以来的努力我坚持了两个月的时间，我的身体变得苗条了，我感觉效果还挺好的，并且我会继续坚持下去，让我的身体瘦下来，达到理想的身材。
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