拉伸的动作是不可以达到减肥效果的，平时做了拉伸动作，三个月以后我的身体没有得到很好的改善，通过了运动的方法和控制饮食的方法进行减肥，身体特别的肥胖，穿衣服也不怎么好看，买衣服的时候还特别的困难和朋友走在一起，别人总是说我自己最胖，感觉特别的自卑，下定决心想要减肥。
1、拉伸运动是达不到一个减肥作用的，拉伸动作只可以帮助人体舒缓经络，拉伸动作是达不到一个让人体脂肪燃烧的效果，拉伸值可以达到一个辅助舒展肌肉的效果，在运动的时候可以达到肌肉不会拉伤，拉伸是不会达到一个减肥效果，但是我通过了其他的方法进行减肥。
2、游泳的方法也可以很好的进行减肥，又能够很好的让我的身体线条变得更加圆润匀称结实，游泳让我的身材比以前看起来更加的苗条，并且还让我的皮肤达到更加的有弹性，坚持了三个月的时间，我得到了很好的改善。
2、吃苹果也可以达到一个很好的减肥效果，苹果里面含有很多的膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，让肠道里面的废物和垃圾快速的排出，并且苹果是属于一种低热量的食物，吃苹果可以很好的让人体达到一个饱腹感，从而减少热量的摄入达到一个减肥的作用，我的体重明显比以前轻了很多，我感到特别的高兴。
我通过以上几种方法，我的身体变得比以前瘦了很多，看到特别的高兴，会继续坚持使用下去，让我的身体变得更加的苗条。
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