慢跑的方法是可以达到一定的减肥效果的，我在通过慢跑三个月的时间以后，我的身体瘦了15斤，我经常暴饮暴食，让我的身体长得特别肥胖，看着周围的朋友和闺蜜身材都特别的好，自己在朋友当中属于特别胖的，看着别人越来越苗条的身材，而自己越来越肥胖，我感到特别的自卑，我下定决心想要减肥。
1、慢跑是特别适合减肥的，长期慢跑可以让身体得到一个很好的减肥效果，跑的时候可以很好的让身体里的脂肪燃烧，也能够加快身体里的新陈代谢，能够让身体的血液循环加快，我在坚持了一段时间以后，我的身体得到很明显的改善，我会继续坚持下去，让我的身材变得更好。
2、苹果也是能够得到减肥效果的，平时的话会多吃一些苹果，因为苹果里面有很多可以促进血液和白血球的生成，能够有效的提高人体的免疫力和抵抗力，还可以有效的促进内分泌和神经功能，并并且苹果含热量比较低，还能够达到一个很好的填充肚子的效果，坚持了一段时间以后，的体重比以前减轻了一些，我会继续坚持下去的。
3、喝水也是可以达到一个减肥效果的，我会在早上起来空腹喝一杯水，在饭前也会喝一杯温开水，可以达到一个很好的饱腹感，可以减少食物的摄入，从而达到一个减肥的作用，在坚持了一段时间以后，我比以前瘦了一些。
我通过以上几种方法，我的体重比以前得到了很好的改善，我会继续坚持使用下去，让我的身体变得更瘦。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”