我通过仰卧慢蹬车的方法进行瘦肚子和屁股，我坚持了三个月的时间，我的肚子和屁股小了一圈，因为我长期的不运动，肚子上和屁股上的肉特别多，以为我在怀孕期感觉特别的尴尬，外出的时候别人总嘲笑我，我下定决心让我的肚子和腰部瘦下来，下面是我在瘦肚子和屁股的时候使用的一些小方法。
1、仰卧慢蹬车，就是在地上躺着，让右腿抬起左膝，朝前胸弯曲伸展和地面成为45度角，然后让双手抱住头，肘部往外弯曲，把头部颈部和肩部转离地面，让身体保持中旋转，让肩膀与左膝相对，这样保持一会儿再让左腿和肩膀互换同样的姿势保持，这样反复转动，我坚持了一段时间，我的身体得到了改善，我会继续坚持下去的。
2、跑步也是可以达到一个很好的减肥效果，跑步是属于一种有氧运动，可以有效的促进身体代谢加快血液循环的，能够有效的让身体里面的脂肪快速燃烧，我在坚持了一段时间跑步以后，我的身体得到了很好的改善，我会继续坚持使用下去让我的肚子和屁股变得更像小。
3、控制饮食也可以达到一个很好的减肚子和屁股的效果，我在饮食上也会多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃一些油脂和脂肪量比较高的食物，我坚持了一段时间，我的肚子和屁股上的肉明显减少了一些，我会继续坚持下去的。
我通过以上的几种方法，我的肚子和屁股上的肉明显减少了，我会继续坚持下去，让我的肚子和屁股变得更少的。
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