跑步的方式可以让腰上的赘肉减少，我通过跑步三个月的时间我瘦了10斤，我腰上的赘肉明显减少了很多，因为我长期坐着不爱运动，腰部长了特别多的赘肉，外出的时候别人总是说我带着一个游泳圈，我感到了特别的自卑，我下定决心要减肥。
1、跑步是属于有氧运动，我在跑步的时候可以让我身体上多余的脂肪快速的燃烧，跑步可以很好的提高血液循环，加快新陈代谢，我坚持三个月左右的时间，我的身体比以前得到很好的改善，我会继续坚持下去，让我变得更瘦。
2、游泳也是能够达到减肥效果的，在游泳的时候，因为水下的阻力比陆地上面的大，在水里的行走是特别费力的游泳会很好的把身体里多余的脂肪消耗掉，水里的导热要比空气里的导热系数大上24倍，水温通常是低于正常温度的，所以在水里泡着不运动也可以达到一个很好的减肥，我再坚持使用一段游泳减肥以后，我的身体得到很好的改善，继续坚持下去，让我的身体变得更瘦。
3、控制饮食也可以达到一个很好的减肥作用，我平时会多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果，香蕉，橘子，西红柿，黄瓜，木瓜，芹菜等一些我会少吃一些含糖量和含脂肪量比低的食物，在我坚持了一段时间以后，我的身体发生了明显的改善，我会继续坚持下去的。
我通过使用以上的几种方法，我腰上的赘肉明显减少了很多，我会继续坚持使用下去，让我腰部的赘肉变得更少。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”