我通过跑步的方法来改变平台期不减肥的效果，我坚持跑3个月左右的时间，我的体重得到瘦了20斤，我的身体特别的胖，看看起来特别难看，穿衣服也不好看，外出到时候我总是感到一定的自卑感，所以我下定决心要减肥，在减肥的时候，出现了平台期。
1、减肥平台其实是因为在减肥的时候身体保持了一个基础代谢，是避免了能量完全的消耗，减肥平台期是因为人体在能量消耗到一定程度以后，身体会出现自我保护或者是抑制的状态，就会产生平台期，平台期可以通过跑步改变饮食等一些习惯来改善平台期。
2、我还通过对自己的饮食控制进行减肥，我平时会多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如一些香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等，这些有助于减肥的食物，不吃一些含有油腻性的食物，例如炸鸡、薯条等一些油炸性食品，这样可以很好的，让我的身体里面减少了油脂的摄入。
3、我还通过喝茶的方法进行减肥，不管是白茶还是绿茶里面都含有单磷酸物质，可以很好的降低血液里面的胆固醇含量，在喝茶瘦身的效果是特别好的，我每天都会选择喝1~2杯，我坚持了一段时间，我感觉我的身体有了明显的改善。
我通过使用了以上几种方法，我的身体比以前瘦了很多，我会继续坚持使用我的方法让我的身体变得更瘦，让我自己的身材达到我预期的一个目标，希望我的方法对大家有所帮助。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”