臂力棒是没有减肥效果的，我坚持了一个月，我的身体没有变化，我的身体特别的胖，穿衣服也很难看，同事们经常在背后挤兑我，让我感觉很自卑，我通过臂力棒来减肥，没有得到效果，后来我通过闺蜜介绍了一些方法，我的身体瘦了下来，下面我把这些方法给大家分享一下。
要想减肥首先管住嘴，迈开腿，每天早上起床后先喝一杯温开水，温开水可以让肠胃快速的蠕动起来，帮助清理肠道，把身体里的毒素垃圾排出体外就可以达到排毒养颜的功效，我坚持了一段时间，我的身体发生了变化。另外，我还尝试用运动的方法来进行减肥，比如慢跑、跳舞都可以有效的减肥，因为这些方法都属于有氧运动，通过运动的方法可以让我的身体瘦下来，每天早上起来我都会在户外倒着慢跑，晚上再做一些健身运动，每天晚上坚持40分钟，大概两个月的时间，我的身体瘦了10斤。
通过以上方法，我的身体从原来的170斤重瘦到了150斤，我感觉效果还挺好的，并且我还会继续坚持让身体瘦到110斤，达到自己理想的体重目标。
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