我通过运动的方法瘦了下来，大概坚持了三个月，我瘦了11斤，感觉效果还挺好的。因为我的大腿和臀部特别的粗，穿衣服影响美观，同事们也经常在背后议论我，让我很自卑，后来我通过一些方法让身体瘦了下来，我感觉这些效果都还挺好，下面我给大家分享一下。
1、每天通过运动来进行减肥，我们太可以做一些有氧运动，比如跳绳、高抬腿，或者转呼啦圈都可以有效的减臀部和大腿的脂肪，我大概坚持了2个月左右，我的身体瘦了8斤，感觉效果还挺好的。
2、我每天早晨起来都先喝一杯温开水，因为温开水可以促进肠胃蠕动，可以把体内一晚上的垃圾毒素排出体外，还可以增加人的饱腹感。我在早餐的时候选择吃两个鸡蛋或者吃一个苹果然后喝一杯酸奶，通过一段时间我的身体比以前瘦了一圈，感觉效果还挺好的。
3、做空中骑脚踏车动作也可以有效的瘦腿，我每天晚上通过在床上坐15分钟的空中骑脚踏车动作，我的大腿瘦了下来，晚上平躺在床上把脚抬起，双脚做骑脚踏车动作300下，做完后再把双腿分开80度的样子，然后再进行合拢，大概80下左右就可以有效的消除大腿根部的肉。
通过以上方法，我坚持了三个月的时间，我的身体瘦了11斤，感觉效果还挺好的，且还会坚持下去，让自己再瘦一点，希望这些方法对大家也有所帮助。
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