男性正常体脂率在15%至18%之间（也有人认为是在15%至20%之间）。通常根据经验，当体脂率处于15%附近时，腹肌将开始隐现。但不少男性会发现，就算自己到了15%的体脂率，腹肌也看不清，或连影子也没有。这可能和以下三原因有关：
原因1：电子秤等仪器测量的体脂率并不一定准确
目前普通人最常采用的体脂率测量法，主要是使用智能电子秤。无论是家用型的体重秤，还是健身房里的体测仪，其原理都是一样，它有一个专业的叫法“生物电阻抗分析法”（BIA）。
其原理是，人体的导电性与非脂肪组织成正比，测量时将会有微小的电流通过身体，以测得阻抗。其中非脂肪组织（主要是水和电解质）的导电性好、阻抗低，而脂肪导电性差，阻抗大。由此，就可以测得体脂百分比和体内含水量。
不过，BIA设备的精度差别很大，而且仪器需要通过测量者的年龄、性别等，结合测得的阻抗值等参数，利用内置的公式才能计算得到结果。此外，测试时人体的水分情况也会严重影响测量的准确度，例如脱水状态下测出的体脂百分比会偏高，而测量前吃东西、喝饮料等行为同样也会导致测量偏差。而糖原储备因为会影响阻抗值，所以也会影响测量结果。
这也就是为什么，许多测量者会抱怨健身房的体测仪或家里的体脂秤不准的原因。
修正策略：尽可能保持测量条件的一致，包括使用同一台测量设备，定时，测试前4小时不进食或喝饮料，当天不喝酒，测试前半小排尿等。顺便说一下，女性应避免在经期前测量。另外，定期定时、长期测量，通过观察趋势来修正偏差也是一个办法。
原因2：体脂分布影响腹肌的视觉清晰度
当我们测得一个体脂率值后，比如今天讨论的15%，在许多人心里可能会默认这15%的体脂肪在全身平均分布。但事实上，根本不是这么回事。由于年龄、性别、遗传、个人体质的不同，每个人的脂肪分布都会存在差异。所以，有些人脸瘦身体胖，有些人臀腿月而上身瘦，有些人四肢纤细腰腹赘肉多。
此外，同样较低的体脂率，年轻男子就算不运动，也可能瘦得能看出腹肌，而中年男子仍可能无法看到腹肌。
因此，锻炼者也可以采用皮褶厚度测量法，使用卡钳专门测量一下腹部的皮下脂肪厚度。这种方法的缺点在于，测量人员需要事先进行专业的培训，否则测量数据也不准。
原因3：腹肌的“块”不够大
腹肌线条的清晰，取了受体脂率和体脂分布的影响，也受到腹肌“块”尺寸的影响。如果要让腹肌足够清晰，必定要增加腹肌的饱满度，尽可能让它们更大一些、更厚一些。如此配合低体脂率，才能形成良好的视觉冲击感。
因此，我们前面所说的年轻男子，如果不进行腹部训练，只是靠瘦才看到腹肌，那么腹肌一定是薄弱的，没有美感。如果是不进行锻炼的中年男子，就算体脂率降低15%以下（甚至低到10%），腹肌也看不到。
因此，如果你想成为一个拥有六块清晰腹肌的男子，那么就这么做：将体脂率降低到15%以下（尽可能再低一些）、消除腰腹赘肉、进行腹肌力量训练（需要多花点时间和耐心）、定期测量（注意保持每次测量条件的一致性）。漂亮、发达的腹肌，终会显山露水、得偿所愿！