湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
有些人体重并不是很重,可是看起来为什么全是肉,圆滚滚的？“喝凉水都长胖”是真的吗?带着这些问题,好好看完这篇文章,你就知道瘦下来的方法了。
如果两个人吃的一样,有人胖的就快,那么这跟体质脱不了干系。
什么样体质的人容易发胖呢?
体内湿气重的人!他们一般连喝水都会肥,看起来很强壮,全身是肥肉,但却很虚、体力也差,很容易困、耐力差——简单的说就是水肿!湿胖!
常言道“胖人多湿,瘦人多气”,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差!为什么“胖子多湿”呢?
1、湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等。
2、同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
3、脾胃虚弱,气血亏虚,导致脾失健运,而脾胃功能失常,运化功能减弱或者不足,就容易出现体内水湿不能及时运化,进而出现内湿积聚而表现出湿气重的亚健康状态。
“湿胖子”的症状
1、起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
5、常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。
6、吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
这六个症状你要是占了三个以上,十有八九就是“湿胖子”了,那么“湿胖子”怎么变成“易瘦体”呢?可从两方面入手。
一个方面是健脾,另一个方面是祛湿
食疗健脾祛湿方子一:红豆薏米粥
红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
食疗祛湿减肥方子二:乌头薏仁茶
《本草纲目》提到乌头薏仁茶可调理湿胖,主要成分为薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶,因配方的特殊,薏米仁、赤小豆、马齿笕渗水利湿的作用强,同时淡竹叶、芡实能清热除烦、降火等,能很好地祛湿热,维护人体的阴阳平衡。