不运动只想依靠瘦腿神器减肥，你怕是在做梦！！！毕竟瘦身还是要运动，而这些神器只是起到辅助作用！！！更重要的是我的身材，瘦腿神器真的无法做到!!!
姐妹们清醒一点，腿几乎是全身最难瘦部位没有之一，想要用所谓的瘦腿神器是减不下来的，所以放弃幻想，踏实运动吧！！
算起来坚持减肥也快一年了，成果还算显著，可以对比看，我已经瘦了不少啦，感谢自己的坚持才能走到现在。
下面我来说一下我主要做的几个操，这几个都是很火的，大家应该都知道。
一，帕梅拉
这个在某书已经被po烂了，不过真的很燃脂，坚持下来效果显著。在练习之前我们可以先来十分钟的热身，不要一上来直接就开整高强度的针对训练。然后选择自己想要锻炼的部位。要知道的是，并不存在局部减脂，减脂是全身性的，所以单靠一些腿部动作是很难达到瘦腿的目的。所以我们需要来一个全身燃脂，循序渐进，开始暴汗。最后就是不能漏掉的拉伸放松啦，一定要坚持做到最后。全程一个来小时，每回运动完感觉整个人都升华了，开始飘飘然有了变瘦的错觉（告诉我我不是一个人）。
二，美丽芭蕾
每回一提到美丽芭蕾，各位姐妹仿佛看到了减肥成功的自己。一想到只要半个月，就能拥有天鹅颈、小蛮腰、筷子腿…（哈哈哈做梦！）美丽芭蕾简直就是糖衣炮弹，玛丽亚老师看似没有难度的动作分分钟让你感受到酸爽。但大家不要跑偏，美丽芭蕾系列其实不同于有氧运动，它更多的是塑形和收紧肌肉线条，改善形体的美观度。千万不要绕进”是不是做得还不够，我做了怎么没瘦“的误区。在激烈运动后，我们需要一些按摩，放松肌肉，这时候，瘦腿神器可以登场了！
最后给大家20个关于瘦身的小tips:
1.早晨起床喝一杯温水。
2.早餐一定要吃，特别想吃的但热量高的食物，可以放在早.上和中午吃。
3.用水果代替零食。
4.少食多餐，两顿饭之间可以少量加餐。
5.吃饭前先喝点水，容易有饱腹感，会降低食欲。
6.吃饭时细嚼慢咽，不要吃的太快。
7.吃完饭不要马.上坐下或者躺下，可以靠墙站10分钟或慢走15-20分钟。
8.晚上8点以后坚决不能吃东西。
9.减少聚餐，少喝酒。
10.平时只坐椅子的1/3，这个习惯我保持3年了。
11.不要跷二郎腿，会让腿型变得不好看腿变粗。
12.平时走路习惯性收腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
瘦腿最重要的是坚持，一起加油啊！！