得了便秘才知道，拉肚子也是一种幸福。
肠道是个很敏感的家伙，稍有风吹草动就感到自己受到「背叛」，随之而来就是便秘的报复。
据不完全统计，约有三成左右的人，经历过轻重不一的便秘。
曾经的他们，不肉不欢，能把零食当主食；如今却拿起了蔬菜、水果，一杯接一杯地喝着绿绿的健康饮料。
「亚洲蹲厕」、「蹲式秋千」、「手拍头顶」……奇葩的如厕姿势不是行为艺术，只为了让便便快快出来。
那么接下来就为大家介绍8种清肠效果最好的水果，帮你轻松排出毒素！
1. 柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等多种营养元素。其中丰富的香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
2. 草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
3. 葡萄
葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化。同时，酒石酸还能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，促进毒素排出体外。
4. 梨子
梨子中的纤维素可以降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。
5. 桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究表明，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
6. 香蕉
香蕉能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过，有肾脏病的人不宜大量食用，否则无法顺利排出体内的钾。
7. 猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维、寡糖及蛋白质分解酵素，能够帮助人体肠胃消化，吸附并带走肠道内的有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物。
8. 菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝汁能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。此外，由于菠萝的膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，是健康减肥、美体的绝佳选择。
看完文章的宝宝们，快点儿去吃点儿水果，为自己的肠子排排毒吧！