今天早上起床上称，体重终于往下走了！！奖励自己的努力成果：20天来第一次吃了晚餐，一碗重庆小面的湿米粉，非常开心！
从8.7到8.26，19天也就算20天吧，因为是8.6那天打算减肥的。
体重从105.2斤降到97.5斤；体脂率从28%降到25%（最低时22.1%）；腰围6863；臀围9290；大腿围 左5654.5 右5653.5；小腿围左3533.8 右34.533.5
心得：
（饮食）三分练七分吃，饮食真的很重要！每天必须吃水果，保持足够的饮水量，我一天的饮水量保证大于1200ml。每天喝水皮肤也变好了！
水果：减肥前10天每天保持吃一拳头量的水果，减肥第10天，我买的榨汁机到了就保持每天榨汁喝，因为榨汁更容易吸收。
饮食：早餐 燕麦+牛奶 或 全麦面包+牛奶或酸奶
中午正常吃，不过从减肥第四天开始就不吃饭了该吃米粉，后面有三四天中午还加了鸡蛋火腿三明治，担心下午上特长课没力气。
晚饭...我不吃晚饭，因为我吃了晚饭很容易饿，饿了就超级想吃夜宵，减肥以来我很少吃晚饭。
（运动）每周坚持跑步，至少3公里，keep制定针对性计划，一周6天都有舞蹈特长课。这20天我最不担心的就是我的运动量，特长课贼累（图6上完特长课），就算我一天吃够我的新陈代谢量，我体重还是会下降。
排便我保持一天两次，最低一次。在这表白橙子快跑的全麦面包，消化能力一级棒！！！！！！！每天保持足够的水量和水果对排便效果特别好！
（期间暴食过一次，本来98又102，最后两天疯狂运动加控制饮食又减了下来，不过我觉得主要是吃了很多东西没有排干净才导致体重涨了这么多，当然也没有否认暴食热量长胖的原因啦！
目标95斤，继续加油！！！