因为我常年健身的原因，对各种运动的好处呀、禁忌呀，都算略知一二。要说跳绳我就更明白了，想当年我还是个200斤胖子的时候（咳咳，没那么夸张哈）我就是靠着跳绳变成女神的！当时我在减肥选择运动时是做过大量研究的，至于为什么选择跳绳，当然是跳绳好处多呀！今天就便宜你们啦！把我多年珍藏的秘籍分享给大家！
1、冬天坚持跳绳训练，可以让身体发热，促进四肢回暖，帮你改善冬天冻手冻脚的现象，有助于提高 睡眠质量。
2、跳绳训练可以快速提升心率，加强心肺功能，强化身体机能，让你保持年轻的体能状态，减缓身体衰老速度。
3、每天坚持15分钟跳绳训练，可以帮你减掉多余赘肉，保持紧实的身材线条，避免发胖的情况出现。
4、每天坚持跳绳15分钟，你手脚的灵活性、配合度也会逐渐提高，腰酸背痛疾病也会逐渐消失，自身的运动表现力会逐渐提高。
5、每天坚持跳绳15分钟，你的下肢力量也会得到强化，关节也会在良性修复的过程中，变得越来越强韧。
6、长期坚持跳绳训练的人，自身的耐力跟自律性也会逐渐得到提高，在自身的性格跟耐性也得到了提高跟磨炼。跳绳训练选择中途放弃的人，身体重新回到舒适区，跳绳获得的益处也会逐渐消退。好处多多，大家还不跳起来！