有一些人看起来瘦瘦的，但是他们大腿上的肉却非常的松弛，女生如果双腿比较粗壮的话，会看起来不是很好看。所以应该想办法让大腿的肉不再变得松弛，同时还要减掉腿部上的多余赘肉。导致大腿肉松弛的原因很多，一是脂肪比较多，肌肉质量差，第二方面就可能是因为平时不运动。当然还有一些其他方面的原因，比如说双腿本身就比较壮实，腿部的肉比较结实，肌肉比较发达。还有一部分原因就是双腿比较肿胀，也就是说我们平时所说的水肿，这方面原因是主要应该调理自己的身心，多运动。本篇文章将会跟大家分享一下如何瘦腿的运动形式，然后通过每日的坚持训练来帮助你练出紧致美腿。
1.宽距深蹲
双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下(或以注满水的水瓶代替)，双腿屈曲90度，重覆20次为一组，共做3组。
2.侧弓步
双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重覆15次为一组，共做3组。记得两边都要做哦！
3.侧抬腿
侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同，记得尽力抬到最高，并在空中停留1至2秒后放下，重覆15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚。
3.抬腿
跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组。记得两边都要做喔！
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