准备入秋了，但是气温仍然高居不下，很多人都称这种现象为“秋老虎”。在这个时候出门是需要勇气的，因为室外的温度通常高达35度以上，十分的炎热，出去就要面对火辣的太阳、滚烫的热浪。但对于女人而言，不但要面对高温的天气还要承受高温天气紫外线对皮肤带来的损伤。所以说女人除了要从饮食方面内调淡斑外，平时一定要做好防晒工作，因为紫外线激活黑色素，皮肤大量分泌出黑色素，使脸部容易长斑。
现在准备进入秋天了，如何才能有效淡斑美白，保养皮肤呢？
首先，要把防晒工作放在首位。防晒对于皮肤的保养至关重要。因为无论你的皮肤保养工作做得如何周到全面，取得了暂时的效果，但是一旦不注意防晒，前面的养肤工作就会功亏一篑。现在不少女性也意识到了防晒的重要性，街上的美女在骑电动车时都会穿戴防晒衣物，涂抹防晒霜等。但是光靠防晒也不不能阻止黄褐斑的生长，因为有些黄褐斑是身体内部因素引起的，需要内调才能取得比较好的效果。这时候就要从饮食方面开始内调身体。
怎么用食物美白祛斑
1、猕猴桃也叫奇异果，它是水果中的“金矿”。它含有丰富的维生素C和E，这些成分都具有抗氧化的作用，能有效的干扰黑色素形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，消除雀斑和暗疮。同时它具有强效美白的作用，增强皮肤的抗衰老的能力。而且它含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃不亏是水果之王，是美容的圣品。
2、柠檬被誉为“维他命C仓库”，它同样含有丰富的维生素和矿物质。它所含的营养成分能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，还能起到去除斑点的作用。而且柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。同时柠檬还具有瘦身功效。考虑到柠檬真是是非常酸，非常倒牙的。所以小编建议可以将柠檬切片，加入蜂蜜或者冰糖，用温水冲泡饮用。
3、酸甜可爱的草莓，是很多女生的最爱。草莓中含有丰富的维他命A，它能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞获得新生。同时草莓中含有的多种果酸及矿物质等，能够使皮肤增加弹性，增白滋润肌肤。
4、黄豆是祛斑中的大功臣!它含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。每天早上喝上一杯黄豆浆，又减肥祛斑又健康!
5、南高梅是小编最近才听说的一种祛斑食物。它属于白梅的一种，拥有强大的美白焕活能力。它的果实肉质丰厚且富有韧性，经常被用来做腌渍的梅子食用。南宫梅中含有一种可以激活肌肤的一种被称为“细胞守护者”的蛋白，可以修护受损肌肤，强化肌肤细胞抵御内外部压力源侵袭能力，让肌肤重返健康活力。
6、西红柿含有丰富的维生素C，是一种抑制皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑。而且西红柿中含有的果酸可以平衡皮肤的PH值，改善肤质。每天一杯西红柿汁，营养又健康。
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