在我们身边，有很多人运动的目的是为了减肥。而我们运动过程中，需要了解哪些运动减肥效果最好、是否适合自己的个体情况。只有这样才能更快的减肥成功。那么，跳绳能不能减肚子呢？跳绳是我们所熟知的运动项目，小到青少年，大到中老年，只要腿脚没有毛病，都可以进行轻量的跳绳运动。每天跳绳不仅可以增加新陈代谢，还可以提高心肺功能，达到更加健康的状态。下面我们就来介绍一下跳绳能不能减肚子，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
跳绳是一种比较好的体育锻炼方式，但是要看你跳绳的运动量有多大。如果每日跳绳持续超过半小时甚至一小时，这样大的运动量肯定是可以帮助人体消耗过多的脂肪热量，从而达到减小肚子。如果仅仅是每日短时间的跳绳达不到一定的运动量，不能消耗到过多的热量，这种情况是不可能会减小肚子的。
跳绳最容易瘦大腿根部、手臂等。跳绳是一种全身型的减肥运动，其是可以起到全身减肥，所以一般跳绳减肥的话，都是达到全身的减肥。但是跳绳在手部和脚部的运动会多很多，所以针对这两个部位的大腿根部和手臂都会有不错的减肥效果。另外，跳绳是有氧运动的一种，有氧运动一般要持续半个小时才能帮助消耗脂肪，但跳绳的劳动强度比较大，因此每次连续跳10分钟左右可以更好地减肥。但每个人的具体情况不太一样，初次练习跳绳的女生可以根据实际情况来调整跳绳的时间。每周跳绳不少于3次，坚持6周一般就能够看到效果。
男生跃在空中的时候身体最好不要过度弯曲身体，尽量自然弯曲，而且跳绳的时候呼吸要自然，不要用脚跟或者是全脚起跳和着地，以免脑部受到震动，最好是脚掌起跳和着地。向前摇的时候大臂最好贴近身体的两侧，肘稍外展，上臂近似水平，尽量用手腕发力，双手最好在身体的两侧做画圆的动作。
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