对于减肥的朋友们来说，对21天减肥法都不陌生，这是一种快速的减肥方法，可以在短期内获得理想体重。那么，21天减肥法有效么？
减肥是每一个想拥有好身材的朋友一直在努力做的一件事，一般来说，制定好自己的减肥目标，为之而努力，都会有一定效果，但这种方法是否适用于每一个人就需要深入考虑了。下面我们就来为大家介绍一下21天减肥法有效么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、什么是21天减肥法？
所谓21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量以及种类，控制进食时间等方式，不需要依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会在一定程度上影响健康，应慎重采用。
2、什么人适用于21天减肥法呢？
对于重度肥胖的朋友来说，体重基数较大，通过运动来减肥不免会伤害到身体的各关节，所以应当以先减重为主，这类人可以尝试21天减肥法，当体重下降之后，再配合健康饮食及运动，方能达到健康减肥的目的。
3、21天减肥法有效么？
根据个体的差异来看，21天减肥法是比较有减重效果的，但对于体质自身有问题的人来说，这种方法会伤害到身体的健康，很可能会出现早衰问题，并不建议采纳。
4、21天减肥法的注意事项：
多个朋友尝试时，在开始的断食期会出现昏厥，呕吐，低血压等多发症状。特此提醒请勿轻易尝试。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也会变差（当然也是根据个人体质而言，前三天会有乏力，皮肤差，在第2阶段肤色就会好很多，精神状态也会更好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题
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