相信很多人都知道体脂率是一个评价个体是否肥胖的客观标准，并且体脂率过低或过高都对健康都是不利的，为了我们的健康着想，我们在日常生活中要懂得计算体脂率，并且尽量把自己的体脂率维持在正常范围。那男人体脂率多少标准？男性体脂率偏高怎么办？下面我们一起来详细了解一下！
男人体脂率多少标准？
首先希望男性朋友能够学会如何计算自身的体脂率，它是有公式可循的。其中成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
对于男人体脂率多少标准这个问题，一般来说男性正常体脂率是在15%-18%之间。当然判断的时候要结合体重，如果体重超过了正常标准的20%，就认为是肥胖。
男生体脂率20算高吗
通常男性标准的体脂率范围是10-20%，虽然20%在这个合理的范围内，但是想要拥有不错的身形，还是需要再降低一点。
男生体脂率太低的危害
会很大影响维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素，缺少了脂肪载体，身体的激素分泌也会出现问题。所以体脂率也一定要在正常范围内最好。
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