很多人，在减肥期间，用不健康的减肥方法，往往会甩肉不成，反倒感觉自己的胸部瘦了一圈，那怎样才能减肥不减胸呢？这是每个减肥女性都非常关心的问题。
首先，我们应该明白，胸部的大小，取决于遗传和青春期的营养状况，跟脂肪也有莫大的关系。因为女性乳房主要是由结缔组织和脂肪组织构成，脂肪层厚，乳房就大，反之就小。而减肥是全身性的，就会导致全身脂肪消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，会随之减少，不当的节食减肥甚至还会导致胸部下垂。那么，减肥怎么样不瘦胸
1、蛋白质：起司、蛋类、豆奶
除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。
2、植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜
植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。
3、海鲜类：蛤蛎、虾、贝类
很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃，小编会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。
减肥瘦胸正常吗
正常，当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，胸部先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房胸部维度的下降相对较少，而脂肪性的胸部因为脂肪多，所以胸部维度会减小得更明显。
丰胸吃什么食物
1、维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
2、维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
3、维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4、维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
5、锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
6、蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
7、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
丰胸吃什么水果
1、香蕉：香蕉的热量比较低，而一根香蕉(净重约100克左右)的热量，只有87卡(358焦)而已，与一餐的白饭量[150克/220卡(906焦)]比起来，大约只有一半以下的热量。香蕉润肠通便的性能是大家熟知的了，坚持每天吃一两根香蕉，使排便通畅，有助于排放体内毒素，焕发由内而外的茁壮富丽。除此之外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，还具有美白皮肤的功能。
2、番茄：番茄的热量为15千卡(62千焦)/100克。番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
3、苹果：俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。苹果的热量为56千卡(231千焦)/100克。苹果是日常生活中最熟悉的水果，一年四季都可以见到它的身影。苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排出体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收;同时苹果中含有较多的钾，较少的钠，可降低血压，可以防止腿部水肿。另外，如果坚持每天吃苹果，可以令你肌肤红润有光泽。
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