椭圆机和跑步机是健身房最常见的有氧健身器材，可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，改善心肺功能。那么，椭圆机还是跑步机？
其实跑步机的减脂效果更好，因为在跑步机上跑步的平均卡路里是每小时705到866卡路里。相比之下，使用椭圆机每小时可以燃烧约773卡路里。基于这些和其他类似的研究，跑步机在燃烧卡路里方面有一点优势。虽然跑步机的减脂效果略好于椭圆机，但我们不能认为跑步机一定比椭圆机好。它们各有利弊，但重要的是看你的健身目的，你喜欢什么，适合什么。
跑步本身就是通过运动减肥的最好方式。在跑步机上跑步比椭圆机需要更多的运动，跑步机可以调节坡度和速度，从而导致强度的变化。椭圆机缺少这种倾斜功能。跑步机比椭圆机能消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人应该选择跑步机。跑步机除了跑步之外，还可能有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样的附加功能。因此，如果你想有辅助功能，最好选择跑步机。
一般来说，跑步机主要锻炼下肢，而椭圆机用双手双脚不仅锻炼下肢，还锻炼上肢。在椭圆运动中，需要握住扶手，手臂随着脚的运动而运动，可以很好地训练上下肢的协调能力。因此，如果你想锻炼你的上下肢协调能力，最好选择椭圆机。当然也可以轮流使用，可能不会这么枯燥乏味。
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