很多女性成功减肥，很快反弹，增加了体内脂肪的比例，最后喝白开水就发胖了。要把易胖体质调整为易瘦体质，有效的减肥方法是关键。除了合理的运动，健康的减肥饮食也起着重要的主导作用。今天，边肖为你推荐10种健康减肥食品，可以帮助你快速减肥而不反弹。
1.杏仁
研究人员对两组正在减肥的女性进行了比较，一组经常吃杏仁，另一组不吃杏仁。一段时间后，对比两组的减肥效果，发现杏仁组的减肥效果比非杏仁组高62%。此外，吃杏仁的女性腰围相对较小，血压也明显下降。杏仁富含优质植物油，可以让你的血糖在饭后2~3小时内保持稳定。血糖水平的稳定使你的身体在这段时间内变成燃烧脂肪而不是储存脂肪的“模式”。
2.番茄
番茄富含果胶等膳食纤维，让人很容易有饱腹感。纤维不能被肠道消化，但也能吸收多余的脂肪并一起排出。西红柿富含维生素，其中维生素B族能促进脂肪代谢；柠檬酸、苹果酸可以消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人日常所需的维生素C；结合矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。
3、鸡蛋
成年人每天吃一个鸡蛋是安全且有营养的。鸡蛋富含优秀的蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育；富含抗氧化成分，能起到很好的美容护眼作用；维生素和矿物质含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长。
4.酸奶
酸奶是非常好的减肥食品，不仅可以帮助肠胃蠕动，解决便秘，还可以帮助脂肪快速分解。研究表明，当人们获得足够的钙时，可以燃烧更多的脂肪，酸奶可以帮助你解决减肥过程中钙摄入不足的问题。
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