现在大家都在提倡科学减肥，那么科学减肥饮食好不好说，那么运动如何才能实现科学减肥呢？
饿的时候不吃，主动吃。如果你觉得你吃得有点多，你可以通过锻炼来消耗额外的热量。对于减肥，我推荐跳绳减肥，但不推荐跑步。跳绳是全身运动，而跑步对一些想瘦腿的女生来说就不太好了。
只需要三个月就能习惯，所以每天坚持锻炼是减肥者的最佳选择。每天饭后散步不仅有利于消化，还能提高睡眠质量。长时间运动每2-3天进行一次大运动量的运动会成为你生活的一部分，你会发现自己以后越来越年轻。
科学减肥就是把积极的饮食控制和合理的有氧运动结合起来。饮食上要减少脂肪和碳水化合物的摄入，保证蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的摄入。选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、徒步旅行、做瑜伽等。要制定合理的计划，长期坚持，才能逐渐控制体重，不要太快减掉，对身体不好。
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