在怀孕期间孕妇有非常多需要格外注意的事情，如果自己运动不当，可能就会出现伤胎气的情况，如果自给吃了太多可能就会让自己成为胖妈妈。但是孕妇的口味受到了自己孕激素的影响，在怀孕期间特别喜欢吃甜食或者是非常多的垃圾食品，让自己的体重不断的上涨。那么如何让这些食物的营养，都长到宝宝身上而不长在妈妈身上呢？那么就需要选择适合的食物了。
1、期长肉跟孕妈的饮食习惯是分不开的，孕妈在孕期肯定是要满足宝宝所需要的各项营养物质，但是要注意摄取的食物的量。
2、均衡营养，孕妈千万不能因为喜欢吃就多吃，不喜欢吃就不吃，要注意营养均衡，补充好胎宝宝生长所需要的各种营养物质，微量元素也是不能少。多吃一些瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果，不要为了刻意保持身体而减少主食，切记不能挑食。
3、少吃多餐是孕妈最好的摄入营养，还能防止孕妈营养过剩，尤其是对于血糖比较高的孕妈来说是一件比较好的办法，少吃多餐不仅仅可以维持血糖还能保持孕妈的好身材，防止体重增长过快。
孕妇长胎不长肉食谱
一、早餐：鸡蛋2 颗(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。
二、午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。
三、下午茶：杏仁、香蕉或无花果，优酪乳。
四、晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。
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