洗哦啊腿粗壮真的不好看！尤其是对与女生来说，无论是穿短裙还是牛仔裤，小腿粗壮都会让人显得臃肿难看，那么我们该怎么瘦小腿呢？
一、上下楼梯
身体挺直，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，保持姿势端庄才能让整个人身体负荷均匀。切忌窝着身体、垫脚、一次爬2-3格，这些都会造成身体负荷过重。
二、讲究走姿
走姿对于一个女人的形态很重要，长期用不健康的方式走路会让腹部下坠、胸部走形、小腿粗壮。建议大家走路时两腿不要太过分开，双脚尽量保持在同一水平线，脚掌落地时先脚跟再脚尖。
三、踮脚坐姿
坐的时候双手屈肘叉腰，腰部挺直，收紧腹部，两脚尖踮地。用这样的姿态保持平稳呼吸，慢慢放下脚跟，重复15次左右能促进血液循环。
四、摄入维生素B族
维生素B2能很好的加速脂肪新陈代谢功率，所以无论是瘦哪里，多吃维生素B族的食物会更加，比如花生、海苔、芝麻等。
五、补充钾元素
盐会让小腿更加粗壮，所以少吃盐多吃一些钾元素高的食物，这样能有效避免水肿，让下半身囤积的脂肪和水分有效的排解。西瓜、葡萄、柚、香蕉都是不错的选择。
六、睡前补钙
人体内要有充足的钙质才能确保全身脂肪的代谢，所以千万不要对钙类丰富的食物产生抗拒，瘦肉、鸡蛋、芹菜、菠菜。
七、多捏肌肉
没事的时候，你可以站着或者坐着，更或者躺着，拇指伸开，食指和中指并成V字型，从脚踝处由下往上一步一步的捏小腿上的肉。
八、精油刮痧
这个方法是很多明星都爱的方式，既可以让双腿肌肤更好，还能起到脂肪代谢功效。沐浴后，在小腿肚上涂一些紧致肌肤、燃烧脂肪的精油，用刮痧板在腿肚正方和侧方适度刮十个来回。
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