伴随着人们思想的转变，现如今越来越多的人都希望拥有高超的颜值和苗条的身材，觉得这样更有助于提升个人的外在气质。当然也正是因为如此越来越多的女性朋友纷纷加入到了减肥的行列当中，甚至还有的人把减肥当作毕生的事业来完成。但是减肥这件事说起来容易做起来难，如果总是盲目减肥或者是采用一些没有依据的方式来进行减肥的话，可能效果并不明显，反而还会给身体造成一定的伤害和负担。比如很多女性朋友都会选择跳绳减肥，但是大家知道么，跳绳减肥很容易让手臂练成肌肉，这时我们要则呢么办呢？
女生跳绳减肥怎么避免手臂肌肉
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
女生跳绳可以减肥吗
女生跳绳可以减肥。女生在跳绳的过程中可以锻炼到手臂、腰部、腿部和臀部等部位，可以加快血液循环，这样不仅可以消耗体内更多的热量和脂肪，实现瘦身的目的还能紧实全身的肌肉，所以女生跳绳可以帮助减肥。
女生跳绳减肥的注意事项
女生在跳绳之前需要选择长度合适的绳子，两只手握住绳子的时候长度在肩膀偏下一点的位置就可以了。女生跳绳的时候最好不要选择在饭前和饭后半个小时跳，而且最好不要在跳绳之前喝大量的水，否则身体容易出现不适。
一周跳绳几次可以减肥
五次左右。如果是最开始使用跳绳减肥的方式，那么一周两次左右就足够了，在坚持一段时间之后跳绳的频率可以慢慢增加，一般来说稳定到一周五次左右就可以长期坚持了。
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